一句話還沒說完，勝負已定
人物周刊：你從五歲開始學游泳，直到現(xiàn)在成為手握世界紀錄的頂級選手，這十幾年應(yīng)該也是對游泳這個項目的認識科學化系統(tǒng)化的過程。從什么時候開始，你覺得自己游明白了？
劉湘：的確是這樣，小的時候水平不夠，教練讓干什么就干什么，甚至是剛進國家隊的時候，也是完全順從教練員的安排。每一堂訓(xùn)練課我都是聽教練的，主動權(quán)在他那里，完全不會用自己的腦子去思考。
現(xiàn)在拿到教練的訓(xùn)練計劃，我會去想這個計劃對我來說有什么助益，會很自然地針對自己的情況做適當?shù)捏w力分配。如果教練今天的訓(xùn)練計劃開始部分有一些中長距離的素質(zhì)訓(xùn)練，不是針對我這樣的短距離選手，我腦子會很清晰，這部分內(nèi)容我不應(yīng)該全力去游，我應(yīng)該把體力放到后面，每一堂課我都要想著怎么去把這個計劃完成得更有質(zhì)量，而不只是按部就班練完。比如說前面有五個200米的準備活動，我如果上來就全力去游，把體力都分配在這上面，那我后面該練的重點反而不會完成得很好，這樣練下去，到最后我的成績也不會進步。
人物周刊：這種主動意識最初是在什么時候產(chǎn)生的？
劉湘：應(yīng)該是從2015年備戰(zhàn)喀山世錦賽的時候開始。其實我重新歸隊之后，雖然特別想用成績證明自己，非常努力，后來也拿了一個冠軍，但成績并不是特別好。
喀山世錦賽之前，我們到奧地利外訓(xùn)，那個教練給我特別多新鮮感，訓(xùn)練方法也特別適合我的身體狀況。我從小就不是特別能“吃量”的運動員，屬于要練得少，但是要練得很精細的。那年在奧地利訓(xùn)練時，那個教練的計劃訓(xùn)練量很少，強度很高，特別適合我。他還有個特點，就是給我們準備活動的時間特別短，五分鐘熱身，或者干脆就是游一個200米就開始強度訓(xùn)練，這要求我們馬上能夠調(diào)動神經(jīng)和身體，快速進入狀態(tài)。我習慣這個訓(xùn)練安排之后，再去比賽，覺得很容易興奮起來，喀山世錦賽能夠拿到銅牌，跟這段時間的訓(xùn)練很有關(guān)系。
從廣東隊到國家隊，都是何新中教練帶我，他也是一個特別喜歡去思考、學習、更新訓(xùn)練思想的教練。我們之間也磨合了這么多年，他完全知道我需要練什么，我的身體特質(zhì)是怎么樣的。跟隨外教短訓(xùn)，有時候外教的訓(xùn)練計劃并不是專門針對我們的，他和科研組的林洪老師就會一起分析，幫我們總結(jié)這個外教訓(xùn)練的特點，再結(jié)合我們個人的情況，給我們建議，從外教的計劃中選取有針對性的內(nèi)容，充分利用好外訓(xùn)。
人物周刊：過去說到競技體育，總是“三從（從難從嚴從實戰(zhàn)出發(fā)）一大（大運動量）”，現(xiàn)在似乎更強調(diào)先進的訓(xùn)練理念和科研團隊的助力。
劉湘：是??！比如水底攝像，過去我們沒有這個技術(shù)支持，我游的時候不可能靈魂出竅，站到岸上看自己的動作，教練說，“你別歪著頭！”自己還不服，我哪里歪著了？現(xiàn)在服不服，看錄像……
除了技術(shù)上的幫助，還有心理上的支持。在廣東隊，有香港體育大學的心理醫(yī)生來給我們做輔導(dǎo)，我壓力太大的時候，就會找心理醫(yī)生去溝通。人是很矛盾的，你知道你自己的問題出在哪里，你也能說服別人，但是有時候問題一來，你就是說服不了自己?；蛘哂袝r候你知道這個問題怎么解決，可你還是希望跟別人溝通，有時我去之前其實都知道醫(yī)生要給我的答案是什么，（笑）但我還是會去找他，說出來，可能是想要通過傾訴來減壓，還需要別人的安慰。
50米是一個超短距離的競速，八個人從肉眼上看是同時到達的，這里面就是0.01秒的競爭，我每次比完都特別累，身體、心理上的累都需要很久才能恢復(fù)。有人肯定不理解，“你就游個50米累什么累？”健身游泳跟競技游泳不是一個概念，理解不了——天天在水里苦練，我們還沒說完一句話，勝負已定，你付出的一切是否有成效就被這幾十秒定格了，這個壓力太大了。
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把幸運色涂在指甲上
人物周刊：這次在雅加達，你在50米仰泳這個副項上破了世界紀錄，50米自由泳主項以0.07秒的微小差距輸給了池江璃花子，雖然一金一銀也很棒，但心里一定還是有遺憾的吧？
劉湘：所以我說還是差點兒運氣?。∑鋵嵨乙仓?，不只是一點兒運氣，還是你不夠快，平時訓(xùn)練厚度不夠，沒有絕對實力。我當時確實是很想拿到50自這枚金牌，天津全運會上我創(chuàng)造了新的亞洲紀錄，我是守，她是攻，并且她這次那么兇，我特別想為中國女隊守住這個項目。實話說，我確實沒有想到自己會丟這塊金牌。到雅加達后，我感覺自己的水感非常好，仰泳自由泳我都有信心拿金牌，只是沒想到最后仰泳破了世界紀錄，自由泳這塊卻丟了?？赡芪殷w力上還是出現(xiàn)一些問題，畢竟前一天破的是一個世界紀錄，身體調(diào)動的能力是不一樣的，真的很累，但我也不想給自己找理由，輸了就是輸了，明年再戰(zhàn)！
人物周刊：能打破世界紀錄已經(jīng)非常值得慶賀，亞運會泳池里上一次產(chǎn)生新的世界紀錄還是2002年釜山亞運會，北島康介200米蛙泳。我們從亞運轉(zhuǎn)向奧運，“以仰泳帶動自由泳”是教練組給你制定的策略，現(xiàn)在大家對你在2020東京奧運會上取得50米自由泳金牌非常期待，你怎么看？
劉湘：大家看好我，是因為我在天津全運會上創(chuàng)造的紀錄放在奧運會上也有競爭力。我覺得我心態(tài)還是挺好的，畢竟是奧運會，對吧？誰都想拿，那只能看你平常的積累跟你當時的狀態(tài)和運氣了，一步一步來，我爭取就是到2020年之前，能把我的缺點都改進了。我提醒自己現(xiàn)在不要過多去想這個名次，考慮這個結(jié)果太多，其實你反而會忘記過程。
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2018年8月21日，印尼雅加達，雅加達亞運會，劉湘獲得女子50米仰泳金牌，并打破塵封九年的世界紀錄
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人物周刊：說到運氣，我留意到你天津全運會和這次雅加達亞運會，指甲油的顏色不一樣，是不是有什么講究？
劉湘：哈哈哈，你發(fā)現(xiàn)了哈！運動員，可能是壓力太大了，都會找點心理安慰，我其實平常不涂指甲，只有大賽才涂，涂的都是我自己那一年的幸運色，比如去年就是那個赭紅，今年是藍色。
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我只想站穩(wěn)領(lǐng)獎臺
人物周刊：本來你的受關(guān)注度就高，現(xiàn)在手握世界紀錄，有顏值又有成績，各方面的合作或者機會會很多，你自己在商業(yè)代言或是跨界發(fā)展上有想法嗎？
劉湘：我想得挺清楚的，我能到今天，用我教練的話說，“挺不容易的”，他也經(jīng)常說，其實很少有人像我一樣，跌那么慘，又能爬上來。大多數(shù)人要么就真退役了，或者后來一蹶不振，能夠重新站上來，是挺不容易的。
我很感謝我媽媽，她一直鼓勵我。還有我的教練，我的團隊，包括香港體育大學陳方燦博士和他的團隊，現(xiàn)在從省隊到國家隊，他們都給我很多資源和支持，我媽媽常對我說，“你是幸運的，很多人從事體育運動，一樣的辛苦，卻沒有得到機會?！蔽矣X得她說得很對，我現(xiàn)在就想著站穩(wěn)領(lǐng)獎臺，其他的先不去考慮。我特別喜歡劉子歌（北京奧運會破世界紀錄獲200米蝶泳冠軍），她出了成績之后，也基本沒有任何代言，特別安靜，看書很多。
人物周刊：媽媽說你剛進少體校，她就做了一個冠軍臺階——市冠軍、省冠軍、全國冠軍、奧運會冠軍，一步步通向最高領(lǐng)獎臺。
劉湘：對??！那個在小時候會給我激勵，用我媽的話說，是立大志。不過，后來我壓力太大了，就讓媽媽給取下來了。小的時候，真的不知道這條路有多難走，“奧運冠軍”，小孩子哪里知道這四個字的分量啊，就是一種美好的憧憬。2013年我不想練了，就是覺得真的是太難了，那個目標離我太遙遠了。
到現(xiàn)在我也不會放出什么豪言狀語，不想把拿奧運冠軍放在嘴邊，運動員的信心來自成績。
職業(yè)運動員都有天賦，但是到最高水平，其實靠的是技術(shù)。通過正確的方法改進技術(shù)，改掉缺點，把好的技術(shù)動作通過訓(xùn)練穩(wěn)定下來，很考驗?zāi)托暮托判?。在天津全運會前有很長時間，我的50米自由泳成績一直是處于24秒7到24秒8，甚至有時只能游到24秒9，那個瓶頸期是很痛苦的，每天都在付出，但是就從來沒有游到過24秒6。你做不了什么，只能沉住氣，積累，一直到全運會爆發(fā)出來，一下子突破到24秒4，里約奧運會這個項目冠軍成績是24秒7，所以說東京奧運會的確有希望，我肯定會想要站上去，但是還是專注在過程和自己的準備上吧。
人物周刊：你現(xiàn)在能做到享受競技、享受比賽嗎？
劉湘：我覺得挺難的。運動隊身處非?，F(xiàn)實的一種環(huán)境，尤其國家隊，激烈的競爭把人置于一種高壓環(huán)境下，能有一個好的心態(tài)很不容易，我每次從國家隊放假回家，前幾天我整個人其實都是放松不下來的。
省隊會稍微好一點，你拿個全國冠軍就可以稱得上所謂的“一姐”了，但是在國家隊，全國冠軍大把抓，拿到世界冠軍、奧運會冠軍可能才算有點地位。大賽來臨，即便是奧運會冠軍、世界紀錄保持者也是一樣緊張，像我們短池更是壓力聚集，記者問我們緊不緊張，說不緊張肯定是假的，真實的情況是你都不知道自己緊張到了什么程度，比完賽放松下來后才知道有多累，整個神經(jīng)繃得非常非常緊。
人物周刊：是什么讓你愿意待在這樣的環(huán)境里？
劉湘：我從小就不喜歡輸，七八歲的時候，在業(yè)余體校訓(xùn)練，我們游接力，分組的時候兩邊都想要我，因為他們都知道我很不喜歡輸，我會很拼！
我喜歡比賽，喜歡贏！其實后來讓我能夠扛過挫折再起來，也還是因為心里很要強。我不服輸，我感覺自己不是這樣子，我能做得比別人好，心里一直有這種意念支撐著吧。
人物周刊：競技體育對你的性格發(fā)展有什么獨特的影響，這個影響是你自己從事其他職業(yè)所不能產(chǎn)生的？
劉湘：沒有一個冠軍是隨便得來的，日復(fù)一日地訓(xùn)練、付出、積累。我們的身體甚至因為挑戰(zhàn)極限受到傷害，我們的青春、汗水都揮灑在泳池里面，當時覺得辛苦，甚至是痛苦，我小的時候常常向上帝祈禱，祈禱第二天不要出早操……
可是我相信這些以后都會成為我一生最寶貴的回憶，年輕的我是這樣拼的！每個人都有夢想，但真正能實現(xiàn)的，我相信只有極少數(shù)。運動員這個職業(yè)的特性，幫助我們克服自己的軟弱，激發(fā)你所有斗志，去贏。
